我們都知道，一天的工作結(jié)束后，不斷的聯(lián)系比以往任何時候都更難切斷。蘇州食品vi設(shè)計公司建議留出時間適當(dāng)充電是至關(guān)重要的。但是假設(shè)你已經(jīng)注意到了這個建議，在你的停機(jī)時間里你到底做了什么有關(guān)系嗎？此外，有沒有一種方法可以讓你利用自己的業(yè)余愛好不僅能獲得樂趣和放松，還能增強(qiáng)對工作生活的信心？

相關(guān)的發(fā)現(xiàn)在研究文獻(xiàn)中反復(fù)出現(xiàn)。例如，以運動為基礎(chǔ)的愛好對充電特別有益。馬斯特里赫特大學(xué)（Maastricht University）的工作心理學(xué)教授弗雷德·齊爾斯特拉（Fred Zijlstra）說，這是因為工作很有趣，需要你專注于自己正在做的事情?！绑w育活動效果很好，尤其是當(dāng)人們有一份相當(dāng)繁重的工作時，因為體育活動需要積極參與，而且會分散人們對工作相關(guān)問題的注意力?！?/p>

然而，心理學(xué)也拋出了一些自相矛盾的研究，特別是在你是否應(yīng)該選擇與你的工作相似或完全不同的愛好方面。下面我們來看看如何根據(jù)你目前的工作重點來評估你自己，即使你的唯一要求是避免在工作時間以外進(jìn)行縮放。

蘇州食品vi設(shè)計公司有一種方法是以實現(xiàn)平衡和恢復(fù)為基礎(chǔ)。這意味著你可以利用休息時間做一些與工作完全不同的事情。這樣，你會感到更快樂，更精神，這將在你的工作日滴下來的好處。

蘇州化妝品vi設(shè)計公司的Jessica de Bloom博士將自己的時間分給芬蘭坦佩雷大學(xué)和荷蘭格羅寧根大學(xué)，她說，考慮這一點是從滿足你各種“心理需求”的角度來考慮的，特別是超然、放松、自主、掌握、意義和歸屬感。

她說：“首先了解哪些需求（工作）最不滿足，然后選擇支持這些需求的愛好，可能會有所幫助?！??！袄?，如果你的工作環(huán)境對社會交往和滿足關(guān)系需求的可能性很小，那么選擇一種社交愛好可能是有益的。如果我有一份不是很有挑戰(zhàn)性的工作，我可能會選擇一個愛好，在那里我可以學(xué)到新的技能，體驗掌握和勝任能力。”

然而，工作心理學(xué)的另一種觀點叫做充實理論，它指出我們在業(yè)余時間積累的技能和經(jīng)驗可以貫穿并補(bǔ)充我們的工作表現(xiàn)，這表明你最好找一個在某種程度上與你的工作相似的愛好。例如，如果你想利用你的領(lǐng)導(dǎo)能力，那么幫助一個讀書小組或為當(dāng)?shù)刂苣┳闱蜿牥缪蓐犻L的角色可能是完美的訓(xùn)練場地。

“豐富理論是關(guān)于不同角色之間的積極互動，它概述了你在一個角色中可能產(chǎn)生的不同資源物質(zhì)資源、心理資源、社會聯(lián)系，你將它們應(yīng)用到另一個角色中，它會提升你在另一個領(lǐng)域的表現(xiàn)，”Ciara Kelly博士解釋說，英國謝菲爾德大學(xué)管理學(xué)院的心理學(xué)家。

凱利博士最近領(lǐng)導(dǎo)了一項研究（免費在線閱讀），旨在調(diào)和工作心理學(xué)中出現(xiàn)的兩種明顯矛盾的觀點：一種是基于平衡和恢復(fù)，另一種是基于充實。實際上，這兩種觀點都是正確的，這取決于你對特定愛好的態(tài)度。

凱利和她的同事在7個月的時間里反復(fù)調(diào)查了100多名志愿者，詢問他們是否在業(yè)余愛好上花了比平時更多的時間，以及他們對自己在工作中表現(xiàn)出色的能力有多自信。最關(guān)鍵的是，他們還要求志愿者對他們的愛好認(rèn)真程度以及愛好與工作的相似程度進(jìn)行評分。

研究結(jié)果描繪了一幅更加微妙的畫面，說明我們應(yīng)該如何看待自己的閑暇時間。這并不是說某些愛好比其他的好，也不是說你應(yīng)該總是瞄準(zhǔn)那些與你的工作相似或不同的愛好。相反，這完全取決于你對某一特定愛好的態(tài)度和方法，特別是你是否認(rèn)真對待它。

凱利解釋說：“一個嚴(yán)肅的方法是你強(qiáng)烈認(rèn)同特定的活動，你可以把自己描述成一個‘攀巖者’，而不是僅僅把攀巖當(dāng)作你所做的事情。”?！斑@可能是一些你非常投入的東西，你打算做得更好，并打算在未來繼續(xù)這樣做?！?/p>

從某種意義上說，如果你在工作和愛好上都很努力，而且兩者都很相似，那么你實際上是在把自己攤開。然而，這對于研究志愿者來說并不是一個問題，他們的業(yè)余愛好與他們的工作相似，他們從這種重疊中獲益，比如教練在足球場上擔(dān)任隊長時獲得了領(lǐng)導(dǎo)技能。

當(dāng)然，這就提出了一個問題：什么算“相似”。在研究中，根據(jù)志愿者自己的看法，愛好被歸類為相似。例如，其中一名志愿者是一名學(xué)校老師，他認(rèn)為玩龍與地下城游戲類似于工作，可能是因為兩種角色都需要即興發(fā)揮和創(chuàng)造性。同樣，你可能是判斷你的愛好和工作是否有重疊的最佳人選。

如果你覺得有某種程度的相似性，并且你對這個愛好非常投入，凱利的建議是不要放棄它。“那真讓人郁悶！“她說。相反，更注意你的工作和愛好的節(jié)奏是值得的，以避免雙方在經(jīng)歷一個特別苛刻的階段時發(fā)生潛在的沖突。如果你的課外活動變得虛擬化了，注意不要讓自己在屏幕上的時間過多。

值得注意的是，如果一個愛好與工作有足夠的不同，那么認(rèn)真對待它并不是一個問題，很可能是因為這種對比防止了太多的沖突或因相互競爭的需求而精疲力盡。事實上，花更多的時間在一個與工作完全不同的嚴(yán)肅愛好上也是有益的，這會讓你產(chǎn)生更大的職業(yè)自信。

這是有意義的，因為無論何時，只要我們在長期內(nèi)投資于任何活動，我們都會學(xué)到關(guān)于奉獻(xiàn)如何帶來收益和改進(jìn)的增強(qiáng)能力的課程，而這必然會溢出并增加工作中的自信。

我自己也能理解。在過去的七年中，我在當(dāng)?shù)氐囊粋€乒乓球聯(lián)賽中打球，從我所在蘇州化妝品vi設(shè)計公司的E隊上升到B隊，并在聯(lián)賽中取得進(jìn)步。我親身經(jīng)歷過，你把投入的東西拿出來，這就轉(zhuǎn)化為更大的動力和信心，來提升我的職業(yè)生涯。當(dāng)然，與此同時，游戲本身與我作為一名作家的日常工作有著天壤之別，因此不會出現(xiàn)需求沖突的風(fēng)險。

總而言之，新的研究發(fā)現(xiàn)，如果一個愛好與工作有足夠的不同，那么認(rèn)真對待它是有益的；同時，如果一個愛好只是一個偶然的過去時間，那么一個與工作類似的愛好也是有益的。換言之，它們可能不是好的和壞的愛好，更多的是你的方法要聰明。

不過，重要的是不要過度思考這些事情。杰西卡德布魯姆說，如果我們開始覺得需要在空閑時間以及在辦公室做一個完美的員工，這可能會成為一個真正的問題。不要給自己施加壓力，讓自己在體育方面出類拔萃，成為一個完美的父母?；氐絑ijlstra教授的信息，記住最好的充電方式（這將使你在工作中受益）是利用你的閑暇時間做一些你喜歡做的事情，這是足夠吸引人的。從拼貼畫到和朋友打網(wǎng)球，只要找到適合你的就行了。